大考前夕，熬夜、三餐隨便、緊張焦慮，身體常跟著出狀況——更容易累、皮膚變差、小毛病變多。其實，越是壓力大的時期，越要把作息和飲食顧好，這是維持狀態最實在的方法。
可以這樣做。睡眠：再忙也盡量維持規律、足夠的睡眠，熬夜換來的效率往往得不償失。飲食：三餐定時、均衡多樣，多一點蔬果與全穀、足夠水分，少一點含糖飲料、油炸與過度加工食物，別只靠零食和咖啡因硬撐。運動：每天安排一點和緩的活動或散步，幫助放鬆、轉換心情。紓壓：找到適合自己的方式，深呼吸、聽音樂、和人聊聊都好。
把生活的節奏穩住，讀書效率和身體狀態通常都會更好。
如果壓力讓你長期睡不好、食慾差或情緒低落，別自己硬扛，和家人或學校的輔導資源、專業人員聊聊，是聰明又勇敢的選擇。