愛運動的青少年，夏天一動就滿身汗，流汗後皮膚容易變得又癢又紅，原本敏感的部位更明顯。汗水加上悶熱摩擦，是讓皮膚不舒服的主因，做好汗後清潔與保濕能改善許多。
汗後步驟。第一，運動後盡快用乾淨毛巾或清水把汗擦掉、沖洗，換上乾爽透氣的衣物，別讓汗水長時間停留。第二，清潔後趁皮膚微濕，補上溫和、清爽的保濕，幫皮膚守住水分。第三，運動服選透氣排汗材質，減少悶熱與摩擦。第四，維持環境涼爽，流汗的皺褶處保持乾爽。
幫自己把指甲剪短，癢時用輕拍代替抓，避免抓破。
如果皮膚的乾癢、泛紅在運動後反覆爆發、範圍擴大或抓破，建議去給專業皮膚科人員評估，取得合適的照護建議，別讓皮膚困擾影響你運動的興致。