照鏡子發現眼睛下方總是暗暗的、像沒睡飽，是不少青少年的困擾。黑眼圈的成因很多：睡眠不足、長時間盯螢幕、遺傳，還有鼻子悶、睡不安穩讓睡眠品質下降，都可能讓眼下看起來更明顯。夏天熬夜追劇、玩手機，黑眼圈往往更重。
想改善，可以從生活習慣著手。第一，固定作息、睡飽睡好，暑假也別日夜顛倒。第二，如果你常覺得鼻子悶、進冷氣房就不舒服、睡不安穩，留意臥室的清潔與濕度，定期清洗寢具、冷氣濾網，別讓冷氣直吹。第三，用眼一段時間就讓眼睛休息，減少長時間盯螢幕。第四，補充足夠水分、均衡飲食。
冰敷或輕輕按摩眼周可以帶來短暫的舒緩感，但根本還是回到睡眠與作息。
如果你長期覺得鼻子悶、睡眠品質差，或黑眼圈伴隨其他不舒服，建議和家人討論後，去給專業醫療人員看看，了解原因再對症調整，比花大錢買保養品實在。