夏天進出冷氣房、溫差變化大，不少寶寶半夜會變得鼻音重、呼吸聲大、翻來覆去睡不安穩，哭鬧不停，讓爸媽整夜難眠。寶寶的鼻腔通道很窄，溫差一大就容易感到悶悶不舒服。
三個居家舒緩小方法。第一，調整冷氣：室溫設定不要過低，避免出風口直吹寶寶，可讓冷氣定時或搭配循環扇，讓溫度柔和均勻。第二，顧好濕度：冷氣房容易乾，可在房裡放一盆水或使用加濕設備，並讓寶寶睡前喝點水。第三，墊高與清潔：睡覺時頭部稍微墊高，呼吸會順一些；定期清洗寢具、減少灰塵堆積。
進出冷氣房時，先在門口稍待、讓寶寶適應溫差，別一下從大熱天衝進冷氣房。
如果寶寶夜裡長時間不舒服、影響活動與食慾，或情況一直沒緩解，建議帶去給專業兒科人員看看，聽取適合的建議。爸媽顧得安心，寶寶才能睡得安穩。